腎臟好比身體的“凈水機”，有這8個信號，請注意它需要“維修”了！

腎臟好比是身體的“凈水機”，每天要過濾和清潔200升左右的血液，把有用的東西留在血液中，讓代謝的廢物排出體外。同時，腎臟也被稱為“工廠”，它生產了很多與人體內分泌、代謝有關的激素，幫助調節血壓、維持骨骼功能、生成紅細胞等。

別看腎臟功能強大，卻是一個脆弱的器官。調查顯示，我國慢性腎病的發病率逐年上升，城市中每10人就有1例慢性腎病患者，因此，我們應該時刻關注腎臟健康，留意它發出的“維修”信號。下面，就一起來看看腎臟出現問題，到底有哪8個“維修”信號，對照自己檢查一下吧！

腎臟需要“維修”的8個信號

1. 頭發發白、脫發

中醫認為，腎藏精，其華在發，發的營養來源于血，但其生機根本還在于腎，腎不好，頭發會早發白、失去光澤，并且出現脫發。

2. 皮膚晦暗、眼眶發黑

據中國中醫科學院西苑醫院楊力教授所說，腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗，膚色也會發生變化，眼眶發黑，眼袋明顯。

3. 聽力下降

據中國中醫科學院西苑醫院老年病中心教授李躍華指出，在中醫理論中，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好，聽力就好。反之，當出現耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時，可以多考慮可能是腎陰虛。

4. 骨質疏松、牙齒出現松動

中醫認為，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好，骨才好。腎氣衰敗會出現骨質疏松、腰酸背痛，甚至牙齒出現松動。

5. 記憶力下降

中醫認為，腎精也養大腦。因此腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。

6. 血壓升高

腎功能受損會出現血壓升高的癥狀，而高血壓又會加重腎臟損害。高血壓患者一旦出現夜尿增多，糖尿病患者出現尿蛋白或雙下肢水腫的問題時，說明腎臟已經受損。正常人偶爾出現乏力，不用擔心，調整睡眠可能就會改善，但如果這個癥狀至少持續一個星期，一定要去醫院檢查。

7. 早起身體出現浮腫

腎臟是人體代謝水分的器官，腎不好，水分就會蓄積。首都醫科大學宣武醫院腎科副主任醫師付文靜提醒，如果經常早起眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，要考慮腎臟問題。

8. 尿液異常

若小便泡沫突然變多，長時間不消失，說明尿液中排泄的蛋白質較多；若尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時，都應引起重視。另外，出現憋不住尿、小便疼的癥狀也應及時就診。

腎臟一旦出現問題，嚴重影響身體的健康。那么，到底該如何保養我們的腎臟呢？

腎臟該如何保養？

1. 適量多喝水

水是身體最好的保養品之一，特別是對腎臟健康有很大的幫助。充足的水分可以降低有毒物質在腎臟中的濃度，可以幫助廢物更好地排出去。

2. 控制飲食

日常飲食中，要控制鹽的攝入，每日鹽的攝入量控制在6克以內。因為飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重，導致血壓升高，從而誘發腎病。

另外，避免長時間大魚大肉，喝啤酒。吃太多蛋白類食物，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟負擔。大量飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。

生活中，可以適量多進食一些對腎臟有益的水果蔬菜，如山藥、紫菜、栗子、龍眼等。

3. 進行有規律而適度的運動

規律而適度的運動，有助于控制體重和壓力管理，也可以使血壓血糖下降，有利于保護腎臟健康。

4. 艾灸調理腎臟

中醫認為水腫、蛋白尿等癥為水精輸布失調之故，而肺、脾、腎是水精輸布過程中的主要臟器，其標在肺，其制在脾，其本在腎，可用艾灸進行調理。 

建議大家可以艾灸大椎穴、腎俞穴、水分穴、關元穴、足三里穴，每日選取2~3個穴位，每穴30分鐘左右，每日1次即可。

當然，日常生活中，也要養成良好的作息習慣，少抽煙，不憋尿，不要亂吃藥物，控制血壓等。腎臟養好了，身體健康了，生活自然美滿了。

養護腎臟，從現在做起！